社交媒体使我们愚蠢吗？

It’是2016年，天网没有’无需派遣终结者将我们歼灭。一个新的游戏应用程序应该可以解决问题。

I’我看到金和安伯（Kim 和 Amber）张贴自拍照，毁掉了我们这一代最好的头脑，使他们饥饿和歇斯底里。

美国当前大选的愚蠢行为甚至使最低限度的科学素养崩溃。卡戴珊主义者。

We’重新生活在一种可以’不要停止问它是否可以危害cheezburger，这正在使我们… stupid.

对？错误？也许。

是的，我们分心

是的，那’s a problem.

我问得最多“plugged-in”我认识的人，霍华德·莱茵高德— he’s未来研究院特聘研究员，以及斯坦福大学虚拟社区/社交媒体研究讲师 —他对社交媒体分心的看法。

这里’他对此有何评论：

It’有理由宣称我们对社交媒体的使用可能会使我们变得肤浅，’皮尤网际网路（Pew Internet）和《美国人生活》（American Life）调查的发现令人难以置信，该调查发现六分之一的美国人承认在发短信和走路时撞到某人或某物…

如果你’在寻找对我们的文明的未来感到绝望的理由时，您要做的就是坐上汽车。道路被驾驶员拉动越来越多的随机动作，同时更新了潜望镜和游戏 愚蠢的死法，残酷的讽刺版。

我圈子中的每个人都在谈论Cal Newport’s latest book, 深度工作 。他的核心观点—通过培养专注力，您可以在许多追求和专业中脱颖而出—是一个有趣的。

我不’同意纽波特的一切’的书。他在社交媒体上的一章有些尴尬。但我认为他’专注于某事… focus.

He’当然，并不孤单。一如既往，在深刻的社会变革时期，’s a long list of backlash 图书, including 尼古拉斯·卡尔’s lauded 浅滩 （这可能是故意的，要花点时间才能达到目的）以及像安德鲁·基恩（Andrew Keen）这样的更尖锐的争论者’s 互联网不是答案.

许多批评家担心慢性干扰会导致永久性的大脑变化（或损害，取决于您的观点）。

现在我们知道，我们的环境确实在很大程度上改变了大脑—实际上，这项技术一直在深刻地改变着我们。

这些变化中最严重的变化是否是不可逆的很难说。科学是非常新的’过度习惯最新的呼吸困难是一种不良的互联网习惯“reporting” on neuroscience.

但是我们正在重新布线，它’留意这可能是一个好主意。

是的，社交媒体是问题的重要组成部分

我们拥有游戏，应用程序，点播信息和超链接文本，所有这些都在塑造着我们。

但是，也许没有任何一种技术像互联网社交平台那样令分心的黑暗面感到内。 Facebook，Twitter，Snapchat，Pinterest，Blab… wherever it is that 您 喜欢闲逛而不是想一些棘手的事情。

即使他们’有价值的社交平台可能会占用大量令人沮丧的时间。更糟糕的是浪费时间和精力进入 互联网争吵 那些对任何形式的批判性思维都没有承诺的人。

请注意，即使 尼尔·德格拉斯·泰森 陷入了关于地球是否圆整的争论。 （剧透：是的。）

我们比以往任何时候都更有机会获得令人震惊的愚蠢。我们看到每个人的倾盆大雨’在Facebook上一个悲伤，无知的叔叔。整个政治候选人都以此为基础。

（由于 确认偏差，当我写那个的时候我心里有我自己的候选人…并且在阅读时拥有您的。）

I’我还不够年轻，无法成为数字原住民，但是我’上网时间比其中许多人更长。 （那’这就是为什么我有时称自己为社交媒体实体。）

I’自1989年以来一直在在线社区— 和 they’在所有的时间里，我看起来都非常相似。他们’一直花费大量的时间和精力，争吵一直起着比我们期望的更大的作用。

那么我们应该退出虚拟社区吗？

那么，完全远离在线社区的答案呢？他们是在浪费时间吗？

好 … I met 布莱恩·克拉克 线上。 我遇见了 克里斯·加勒特 线上。我在网上认识了Pamela Wilson。

实际上，我首先与公司中的每个人进行了数字连接。

社交媒体平台（我碰巧喜欢Twitter）是一种水冷却器，它使我的分布式公司陷入困境。我可以和缝说话 安德里亚 ，请注意观察佛罗里达人的踪迹 杰斯 和承诺 杰罗德 $ 100，如果他’我会穿一件祖母方形的毛衣背心 我们十月份的现场活动.

I’我已经成为许多虚拟社区（包括像 井 和 精灵 .

从这一经验中，我可以肯定地告诉您数字社区是真实的社区。

It allows for 浅ness (and so 做 es any church picnic), but it 做 es not require 浅ness.

For those who seek deep connections, online communities can be 地点s to share joys 和 sorrows, argue, make up, form close friendships, find romantic relationships, 和 help one another grieve.

互联网没有消失

我们不’真正选择退出分散注意力的世界，就像经历过工业革命的人们可以选择退出大规模生产的世界一样。

我们可以控制我们的工作，连接方式，选择采用或不采用的方式。但是世界就是世界。 的 economy is the economy.

互联网提供了做我们做不到的事情的机会’t 做 before. From my Ent-like perspective, the key is to keep paying 注意, to take advantage of the benefits, 和 to cultivate habits that mitigate the damaging aspects.

至少自从苏格拉底谴责新的，破坏记忆的写作技术以来，人们一直在争论革命性技术带来的变化。

沃尔特·翁（Walter Ong）写道，尽管口述文化具有美感和艺术性，但书面语言仍是：

…这不仅对科学的发展而且对历史，哲学，对文学和任何艺术的诠释理解的发展，以及对语言（包括口头演讲）本身的解释都是绝对必要的…写作可以提高意识。

那里’我们有充分的理由认为支持互联网的文化会起到同样的作用，但是我们一定会在此过程中有所损失—就像我们从口头文化转向书面文化一样。

期权的权力（和暴政）

那里’关于社交媒体的一点，我’我会同意批评家的意见：’找不到有价值的东西，你不会’t 不得不 there.

那里 是 plenty of experts who insist that we “have to be”在社交媒体上推广业务或扩展我们的专业网络。

但是你不’t. 如果你 做 n’在社交网络上找不到价值，不要’参加。如果您的生活中还有其他丰富而有意义的社区，请在那里度过时光。选择的强大价值在于…选择。我们要决定它是加还是减。

您 can follow Neal Stephenson’例如，Cal Newport做出了很多贡献，并且远离Twitter，因此您可以专注于自己的工作。

或者您可以关注Neil Gaiman’s (or Salman Rushdie’s或Margaret Atwood’s或Gary Shteyngart’s, or Susan Orleans’s或Augusten Burroughs’s, or …您会看到图片）示例，并以尊重您的广告素材输出的方式参与。

更好的是，您可以选择适合您的技术。

内德·吕德（Ned Ludd），十八世纪的织布工 卢迪特 ，没有’不能选择退出。无论他做什么，工业革命正在为他的行业和他的工匠而来。他没有办法控制超昂贵的生产资料。

正如布莱恩·克拉克（Brian Clark）所说，今天，生产资料在我们的耳边。

这里’霍华德·莱因戈德（Howard Rheingold）所说的其余内容：

的 technology itself may afford distraction, offer an opportunity for 浅 thinking, but 做 es not in itself force anything. 的 key is know-how: Look at 您 r child, not 您 r phone, when he or she is talking to 您 ! And teach 您 r children to pay 注意 to where they 是 directing their 注意.

您 have a luxury that few people on this planet have ever enjoyed before 您 . 你不’不必天生就有很多钱或财力。您只需要选择—你如何（以及是否）’将使用新技术。

如何不使愚蠢

真的，感觉就像我们’重新成为一种愚蠢的文化。

奇怪的是，证据没有’支持该结论。智商似乎正在稳步上升，这种现象有时被称为 弗林效应 .

过去生活的人们’就像我们认为的那样聪明。

的 旧金山纪事 谈到尼古拉斯·卡尔’s book:

这是一个很好的故事—当阅读不仅仅是掠过而思想不仅仅是纯粹的朗诵时，这是对安静，更少狂热时间的颂歌。

但是，我们对辉煌过去的看法几乎总是怀旧的小说。悠闲的读者是 总是 异常。

相信我，我 原为 这个人。甚至在上大学时，我还是一个奇怪的人，他读了太多书，认真地投身于文本中，问自己是什么 意思是 。我很幸运地找到了我的极客和读者部落—我在网上找到了他们

Facebook和其他社交网站向我们展示了更多直截了当的愚蠢言论和表情，但这些人大概总是那么愚蠢。我们只是没有’之前没有办法。

那是我’我承认，很好。

I’d想提出十个“rules”（实际上只是建议）我会尽力从社交网络中获得最大收益，同时保护自己的专注力和工作能力。我希望你’会发现其中的一些或全部有用。

＃1：安排分心时间

这个聪明的建议来自纽波特’s 深度工作 ， 和我’从中得到很多。

您’现在可能至少要进行一些时间限制，以安排您从事重点项目的时间。 （如果您不是’t，您应该开始。）

纽波特建议您还安排时间’要带你“shallow” breaks — whether it’可以浏览YouTube，登录社交媒体，在Minecraft或Lego中建造帝国大厦，或任何可以让您放松的小船。

在社交媒体上设置时间界限是一种保持联系而又不浪费生产时间的绝佳方法。

（顺便说一句，我’一直在寻找应用程序来为我管理— there’s no sense 自我控制 当我可以让机器强制执行边界时。到目前为止，我还没有’t found one that’没错，但如果您有爱的人，请在评论中告诉我们！）

＃2：将手机放在口袋里

这也是纽波特的’s advanced — but it’s worth it.

当你’重新排队，等待在餐厅用餐或（请）等红灯…抵制联系您手机的冲动。

Let 您 rself be a tiny bit bored for a minute or two. Pay 注意 to what’围绕着你。

如果你 get truly desperate 您 might even have a conversation with the human being next to 您 .

每分每秒都充满了分心，最终将使您变成一个长得太大的小孩，’即使忍受一会儿无聊或精神不适。那不是一个有权势的人。

如果你’设法弄清楚如何度过这三分钟，您总是可以保持正念呼吸。

你越慌了’重新考虑这样做，您可能需要做的更多。

＃3：采用FFS规则

我有一个社交媒体规则，可以用来避免平淡无奇的对话。我称它为FFS规则。

（代表 对于弗雷亚’s Sake ， 当然。）

我第一次在网上看到某些东西（Facebook对我来说是最坏的冒犯者），使我说：“Oh FFS,” it’s time to log off.

如果发生了真正令人震惊的事情，请不要写信给立法者，而应引起社会媒体的广泛关注。或者找到一个组织’正在努力修复问题，并自愿提供一些时间。甚至撰写博客文章或录制播客。

火焰大战唐’t change people’头脑他们只是让参与自己自以为是的正义行为的每个人都得到了巩固。

＃4：养成批判性的思维习惯

“Do 您 r research” is the “我知道你是我”21世纪。 - 我的老公

网络提供了 无休止的废话供应 —我们需要最敏锐的批判性思维技巧来保护自己免受愚蠢的影响。

当你 see something compelling online, ask 您 rself, 总是 , “该声明的来由是什么？为什么我认为它是可信的？”

对了你’我想加倍同意您自己偏见的任何表达方式。如果它’这句话对您似乎很真实，’值得进行第二次和第三次检查以确保您’重新公平地评估来源。

（即使那样，’将受到确认偏差的影响。识别它。）

那里 是 no reliable gatekeepers checking the facts for 您 . 您’现在对您选择的可信产品负责。

保留判断力，权衡证据并根据以下内容改变主意的能力 新 证据是超级大国。抓住它。

＃5：利用机会进行自我教育

不，Google University不’t count.

但是那里 是 大量可靠，丰富的资源，这些资源使我们无需进入大学即可学习严肃的话题。

可能是你’就像我的房地产经纪人一样，她在业余时间观看MOOC的大脑科学知识。

也许你’d从工作中受益 “Personal MBA” 在乔什·考夫曼（Josh Kaufman）的指导下，为自己节省了六位数的大学债务。

那里’为您提供了一个多汁的学习世界。去实现它（梦想）;去得到它（东西。

＃6：寻找肉类空间

在线世界可以丰富而强大，但不是物理世界。 （要么“meatspace,”正如我这个多事的虚拟社区朋友所说的那样。）

当你 can combine the two, the real power starts to kick in. 如果你 can make a face-to-face connection with the people 您 know online, 您 ’加深关系，开辟新的可能性。

如果你’重新充满活力和雄心勃勃，您可以没有它。 乔恩·莫罗 而且我在网上成为朋友，而且从未见过面，因为他遇到的问题使他无法进行很多旅行。

但是，如果可以，meatspace可以带来很好的深度’s an option.

＃7：探索模拟选项

It’在Matrix和所有组件中生活很有趣，但是’还可用于冒险进入物理对象的世界。

学习更换轮胎。厨师。用笔和纸。种一个小花园。

虚拟工具可能很棒，但也保留了一些模拟工具。

你不’不必放弃您的Kindle，但可以考虑保留 平凡的书 并手动重写Kindle高亮显示，以产生更多的突触。

Read physical 图书 sometimes.

事实上，

#8: Read 图书

尼古拉斯·卡尔’这本书的开头有些令人震惊的描述，他认识许多大学教授’t read 图书 any more.

Read 图书. Not because it’s “good for 您 ”或某种道德— but because it’一种难得的廉价乐趣，使您更加聪明 和 让你开心。

大多数不穿’t read 图书 think there’s something they’re “supposed” to be reading. 如果你 做 n’t like business 图书 or 800-page biographies or “serious literature” — 做 n’t read them.

如果哈利·波特（Harry Potter）或珀西·杰克逊（Percy Jackson）转动了曲柄，那就去吧。 （让’s face it, they’re terrific.)

但是一本书可以吸引您，使您沉浸在一个无与伦比的想法世界中。

如果你r 注意力 is too fragmented for 图书, 做 n’t just switch to podcasts 和 magazine 文章 s. Read 图书 in short bursts. Sit 做 wn for a few minutes at a time (set a timer). Keep nudging the time up.

Podcasts 是 great, videos 是 great, Wikipedia is great. But as a wonderfully pleasurable way to train 您 rself to think more deeply, nothing replaces 图书.

＃9：练习正念

It’s probably not a coincidence that mindfulness is having a major moment at the same time that our 注意力s 是 atomizing.

冥想或正念练习是提高您专注能力的优秀培训。他们还养成了习惯，将注意力分散在面前。

你不’无需每天静坐数小时以获得益处，但我建议您每天进行一次简单的呼吸练习，而不是预先记录下来“guided meditations”在某些冥想应用中很流行。那里’这些都没错，但是定期进行简单，直立的呼吸冥想将有助于抵制分心革命的影响。 （如果你’太坐不坐了，步行冥想可能是个不错的选择。）

为了介绍正念练习的概念，我找到了丹·哈里斯（Dan Harris）’s 10％更快乐 既可读又有用。

＃10：破解你的大师

这个单词 大师 只是意味着 老师 .

但是在西方，当我们尝试从教我们的人中创造出无懈可击的生命时，我们就有陷入麻烦的历史。

在Copyblogger虚拟办公室周围，我们许多人正在阅读最新的Cal Newport书… but there 是 a few 地点s where I think he gets it all wrong. And that’s totally fine.

实际上，您和我的看法可能有所不同，— or off — the mark.

优秀的老师可以帮助您以不同的方式看待事物，并为您提供思考问题的背景。它’您可以自行决定打开建议并提取重要内容。

过去一直使我们朝着合理方向前进的结构正在瓦解。准则四分五裂—创造了巨大的自由，但责任更大。您必须创建自己的结构。

现在，也许这是一件可怕的事情。也许这预示着文明不可避免的衰退。

但它’s here.

因此，我们所有人都必须成长，尽我们所能进行批判性思考，以最大限度地利用我们所遵循的建议和所使用的技术的利益，并充分利用我们数十年来一直在使用的技术。

I’想知道你的想法…

这些天分心为您扮演什么角色？您是否觉得自己掌握如何管理？

互联网是您生活中的救星还是魔鬼—还是两者兼而有之？

I’d喜欢在评论中听到您的想法…